¡Decálogo para un Verano Feliz¡ ¡Felices y merecidas vacaciones estivales para todos¡ ¡ A descansar, tostearse y al ... Agua Patos¡

 A todos los lectores de nuestro blog dominicano y a todos los miembros, amigos y compañeros del Proyecto Vircamaal, buenas noches. Avanza inexorablemente este mes de Julio. Se ha ido la jornada dominical que da paso al comienzo de una nueva smana ... Semana que debuta con esta nueva jornada, correspondiente al lunes, día 06 de Julio de 2.009. 00 Horas y 43 minutos de la madrugada.

En esta nueva y bella jornada  de este lunes recién comenzado, desde la Administración  y Coordinación de de nuestro querido blog dominicano hemos creído oportuno reproducir un breve pero jugoso e interesante decálogo para intentar vivir a tope el veanito recién llegado. Pero vivirlo de manera sana, agradable y oprtimista.

Este es el texto correspondiente a. un VERDADERO, ALEGRE Y SABIO ...

DECÁLOGO PARA UN FELIZ VERANO.

1.Deja que entren en ti los rayos de la verdad y de la paz. Serénate un poco con los que, durante el año, has estado tenso en tus relaciones laborales o profesionales.

 2.Deja que te tonifique el silencio y la contemplación. Las prisas y el estrés del día a día nos impiden saborear muchas sensaciones que pasan inadvertidas.

 3.Despliega la sombrilla del perdón y de la acogida. El verano es un tiempo propicio para que salga a flote lo mejor de nosotros mismos. Las virtudes que solemos disimular o esconder.

 4.Dialoga con tu familia. Recupera los vínculos de amistad y de confianza con aquellos que se han debilitado.

 5.Reza y da gracias a Dios por la posibilidad del descanso. La fe no admite vacaciones. Somos sus hijos en otoño, invierno, primavera y también en verano. Flaco favor nos haríamos si dejásemos en último lugar nuestro encuentro con Dios.

 6.Comparte lo poco o lo mucho que tienes. Siempre hay necesidades a nuestro alrededor. Un consejo, una sonrisa, una limosna, una ayuda física...son formas de hacernos la vida más íntegra y más agradable a los demás.

 7.Escucha al que tiene necesidad de ser oído. El descanso del cuerpo lo da también el encontrar un confidente, un amigo, alguien con el cual pensar y hablar en alto. Un amigo así, es un bien escaso. Si tienes un amigo enfermo...visítalo. Es un buen reconstituyente.

 8.No dejes la eucaristía dominical. Un domingo sin misa es como un verano sin sol. La Palabra de Jesús nos ilumina y, su Cuerpo, nos fortalece para emprender luego nuestras obligaciones con nuevos aires y nuevo ritmo.

 9.No te dejes llevar por el excesivo ajetreo. A veces, de las vacaciones, volvemos más agotados de lo que fuimos. El secreto de un buen verano, no está en el hacer mucho, en el viajar mucho, en el gastar mucho...cuanto en el disfrutar con aquello que, durante el resto del año, no hemos podido llevar a cabo.

 10. Renuévate y embellécete por dentro. Hay muchas personas que vuelven a sus hogares bronceados por fuera, pero muy quemados por dentro. Que tú, de alguna manera, seas distinto: tal vez blanco por fuera pero nutrido y fortalecido interiormente.

Igualmente,  y en orden a   lograr un buen descanso y así contribuir a una mejor salud  física y mental,  deberíamos tener muy presentes los siguientes consejos elaborados por médicos especialistas en fisioterapia especializada.

Según los médicos especialistas, "... nuestra musculatura debe relajarse lo suficiente para aprovechar al máximo las horas de sueño. La actividad diaria, las tensiones a las que nos sometemos, pueden hacer que aparezcan dolores musculares y articulares que nos quitan el descanso". Para evitarlo los médicos  recomiendan varias medidas, basadas en técnicas de relajación, muy prácticas y naturales que preparan al cuerpo para descansar y conseguir un verdadero sueño reparador.

Los consejos son los que se detallan a continuación:

 -Antes de acostarse realizar suaves desperezarse con los brazos. Esto se puede realizar sentado o de pie. En este último caso, se pueden estirar más las piernas al completo. Disfrutar, respirando mientras se alargan las manos y los codos con intensidad. Aunque no se tengan ganas, desperezarse y dejar que los bostezos se vayan liberando de forma natural.

- Tumbarse y boca arriba volver a estirarse y desperezarse de forma suave, tratando de realizar diferentes posiciones que ayuden a desentumecer todas las articulaciones. Girar la cintura suavemente, girando las piernas hacia un lado y el tronco hacia el otro. Repetir lo mismo hacia el otro lado.

- Acomodarse boca arriba. Dedicar unos segundos a sentir todo el peso del cuerpo, en especial el del cráneo y toda la musculatura de la cara. En el rostro se acumulan muchas tensiones, sobre todo en la frente y en la mandíbula.

- Abrir la boca intensamente y coger aire a la vez. Esta vez sí que se intentará que surja un bostezo, aprovechándolo al máximo para destensar la mandíbula, la musculatura cervical y la base del cráneo.

- Desde aquí se puede terminar esta preparación anterior al sueño, con unas cuantas respiraciones diafragmáticas. Se trata de dirigir el aire hacia la zona abdominal y dejar que el aire salga libremente. De esta forma se relajan los planos musculares más profundos y se puede llegar a una profunda relajación, con efectos sedantes. Por ello las respiraciones no deben resultar nunca angustiantes, ni suponer un gran esfuerzo.

Pues lo dicho, queridos y estimados amigos, a poner en práctica todos los consejos enumerados anterioremnte, en un orden u otro, con el objetivo bien definido y claro: lograr vivir un verano auténtico ... un MUY FELIZ VERANO.

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FOTOGRAMA DIGITAL QUE ACOMPAÑA A LA EDICIÓN DEL PRESENTE ARTÍCULO.-

Fotograma digital corrspondiente a la Playa de la bellísima localidad de PINEDA DEL MAR.Ubicada en plena COSTA BRAVA  en la provincia de Barcelona ...

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Para todos: Saludos y abrazos digitales e nternautas.

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En  la jornada de mañana, tendremos nueva cita con la información y la actualidad del Proyecto Vircamaal en nuestro querido  blog dominicano.

Mientras llega ese momento, sed felices. Saludos y abrazos cordiales.

Feliz y apasionante jornada   recién comenzada.

La Administración y Coordinación del Blog Dominicano "Proyecto Dominicos Vircamaal".